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老是胀气、胃食道逆流?3招不靠胃药缓解胃痛这样做

2020-07-31  点赞438   浏览量:724
胃病是许多现代人的通病,比如胃溃疡、十二指肠溃疡,还有俗称「火烧心」的胃酸逆流,严重影响大家的生活品质。长庚医院副教授级主治医师江坤俊在个人脸书「江医说健康」发布影片跟大家说明胃病的原因、症状,以及如何缓解胃痛等不适,并且教大家一些预防胃溃疡、胃酸逆流等胃病的卫教知识,希望大家不要再被胃病所苦。
胃溃疡、胃胀气. 为何现代人的胃常常出问题?
为什幺现在胃痛那幺常见?答案很简单,江坤俊医师指出,现代人生活忙碌、常常赶时间,所以常常犯下几个伤胃的饮食误区:
  1. 咀嚼次数少:
    很多人吃饭都比快的,嘴巴里的东西没有嚼几口就吞下去;而胃的功能就是要磨碎、消化食物,如果食物没咬几口就吞下去,胃的工作量自然就变多了,增加它的负担。
  2. 吃饭不定时:
    有些人可能中午很忙就没吃东西,拖到到晚上才吃,导致胃整个下午都在空磨,没有食物去中和胃里的胃酸,这样一来,胃当然容易搞坏。

胃溃疡不等于十二指肠溃疡
其实很多人口中的「胃痛」是「十二指肠」的溃疡所导致的。这也难怪,因为十二指肠与胃相连,自然难以区分自己的胃痛是胃溃疡还是十二指肠溃疡;但江坤俊医师表示,十二指肠溃疡跟胃溃疡的成因基本上是不一样的,症状也不一样,所以是很容易区分的。
  成因 疼痛时间点 胃溃疡 胃黏膜受损 饭后 十二指肠溃疡 胃酸过多 空腹
江坤俊医师指出,十二指肠溃疡是因为胃酸过多,所以一般来讲症状是空腹时在痛。比如说,半夜突然开始肚子很痛,可是吃点东西就好了,基本上这是十二指肠溃疡;如果是胃溃疡,基本上不是胃酸太多的问题,是胃黏膜受损了,基本上是饭后才会痛,因为胃要磨碎吃进的食物,这时就会有点不舒服。
江医师总结:「空腹的时候胃痛比较可能是十二指肠溃疡,如果是饭后的不舒服比较可能是胃溃疡。」

胃溃疡怎幺办?咖啡、甜点都要忌口
胃溃疡发作时该怎幺办?江坤俊医师教大家几个方法缓解不适。
  1. 用热水袋敷疼痛的地方:
    为什幺罹患胃溃疡吃东西会痛?因为溃疡的地方有一些伤口,食物进去的时候刺激到伤口就会使整个胃缩在一起,这时会觉得胃里面有东西在那边抓,非常不舒服。大家都知道热敷可以放鬆肌肉,而热敷也可以放鬆紧缩的胃,基本上这样就可以缓解胃痛。
  2. 少量多餐:
    如果胃不好,当然要少量多餐。江医师解释,如果一下子吃太多东西,胃的负担会太大。另外,食物要吃清淡的,吃太辛辣的东西会刺激到胃。
  3. 不要喝碳酸饮料:
    江医师提醒,胃不好的时候碳酸饮料最好不要喝,因为碳酸饮料会产生很多的气体,使得胃胀胀的,如果这个时候胃痛的话会更不舒服。另外,茶、咖啡、酒这些东西也都会刺激胃的黏膜,所以胃痛的时候也不要喝这些东西。

老是胀气、胃食道逆流?3招不靠胃药缓解胃痛这样做
江医师教你一招缓解胃溃疡
万一很倒楣,肚子突然痛起来却没有可以舒缓胃痛的东西,如热水袋、胃药等等,这时该怎幺办?江坤俊医师教大家一个救急的动作。
老是胀气、胃食道逆流?3招不靠胃药缓解胃痛这样做
首先放鬆你的心情,接着双脚跟肩膀同宽,自然地呼吸,然后慢慢把双手往上举,然后交叉,手交叉后开始双手虚抓,虚抓的重点是自己要想像远方有个东西,而你想要把它抓进来。一面抓的时候一面慢慢摆动身体,绕一个圈;注意!手要不停地抓,要一直想像远方有一个东西被你抓进来。手绕上来之后开始往反方向绕,一样双手要一直虚抓。呼吸必须是自然的。正常来讲这个动作只要做个4次就可以平衡自己的自律神经。
为何要平衡自律神经?江坤俊医师解释:胃会痛是因为胃的溃疡被刺激了,造成胃的收缩。如果能放鬆自律神经,就能有效舒缓胃痉挛。
顺时针、逆时针差很多,简易小动作解决胃胀气
胃痛之外,吃太好的现代人也常常发生所谓的胃胀气。江医师教大家一个简单的动作来缓解胃胀气。江医师示範,只要把手叠在一起在肚脐这个地方顺时针地摩擦就好了。
摩擦方向是顺时针或逆时针非常地重要,搞错了可能会有反效果。
我们的大肠从腹部右下边开始,向上、向左、向下绕一圈到乙状结肠,走的就是顺时针的方向。如果顺时针摩擦,刚好可以帮助肠内气体向外排除,若是逆时针情况刚好相反了。江医师说:「如果反过来的话,有点像是把大便往回推的感觉,你的肚子可能会越来越胀.」这个绕圈圈的按摩手法会刺激小肠蠕动,而做这个动作的同时又能按摩到大肠,缓解胃胀气症状,一举两得。

为什幺会胃酸逆流?
另外一个常常遇到的胃部毛病就是胃酸逆流,也就是大家常听到的「火烧心」,江坤俊医师解释病因:「那是因为胃液跑到食道上让你觉得烫烫的,有些人胃液刺激到喉咙会长期慢性地咳嗽,很多人长期慢性地咳嗽以为自己是气喘,结果做胃镜的时候发现声带都发炎了,根本就是胃酸逆流。」
为什幺会胃酸逆流?江医师解释,食道与胃之间有个叫「贲门」的接口,而胃酸逆流有两个原因:
  1. 贲门没关紧,胃里的食物因为接口没关好逆流回去。
  2. 如果胃太胀,胃里的压力太大,就算贲门关得好好的也会被食物撑开。那为什幺胃会那幺胀呢?就是东西一下子吃太多的时候。

减肥也能减缓胃酸逆流症状
老是胀气、胃食道逆流?3招不靠胃药缓解胃痛这样做
关于胃酸逆流,江坤俊医师给大家4个建议:
  1. 可以吃一点硷性的苏打饼乾来中和胃里的酸硷值,让胃酸不要那幺多。
  2. 江医师表示:「不要让胃太胀,吃饭请吃七分饱,不但可以帮助你减肥,也可以帮助你缓解胃酸逆流的症状。」另外,吃饭要细嚼慢嚥,因为这样食物才不会一下子跑到胃里面,胃就不会那幺胀。
  3. 少吃刺激胃酸分泌的食物。江医师举例,吃下咖啡、甜点、酒精这些东西,除了会使胃黏膜直接受伤之外,也会刺激分泌胃酸,胃酸分泌增加胃就会比较胀,容易胃酸逆流。
  4. 减肥。一定要减肥,因为肥胖的身材会增加腹内压,腹内压增加就容易把胃里的食物往回压迫出去,造成胃酸逆流。

最后江坤俊医师呼吁,「胃酸逆流的治疗方法主要绝对不是靠医师开的药物,而是改变生活习惯。」比如说咖啡、甜点、酒精这些东西要忌口,或是吃饱饭后不能马上躺平等等。「胃痛可能不是病,但胃痛起来真的会要人命。」江医师希望他提供的方法可以帮助大家解决胃部方面的问题,让大家不再被胃病所苦。
资料来源/本文影片授权自江坤俊医师脸书粉丝专页

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